La carga de trabajo se entiende como
la medida cuantitativa de trabajo de entrenamiento desarrollado. El concepto de
carga comprende fundamentalmente el grado de estimulación que es provocada en
el organismo, luego de un trabajo muscular y que acarreará una reacción de los
sistemas funcionales de una determinada profundidad y duración y sus
componentes son:
Volumen: Es
cualquier actividad física ponderable objetivamente que conlleve un gasto
energético
Intensidad: Determina el nivel de exigencia del trabajo a realizar.
En el entrenamiento de la fuerza la intensidad del trabajo está representada por el peso o la cantidad de repeticiones en porcentaje Al peso máximo levantado en una “repetición máxima”.
En cambio en la resistencia la intensidad se manifiesta por la velocidad de realización del movimiento.
Se calcula tomando en cuenta la cantidad de trabajo entre unidad de tiempo, por ejemplo metros/segundos.
Densidad: Relación entre tiempo de trabajo y tiempo de recuperación. Cuanto menor sea el tiempo de recuperación entre cargas, mayor será la densidad.
Frecuencia: Es la cantidad de número o sesiones de ejercicio por semana.
Duración: Es el tiempo durante el cual se realiza la actividad física.
Intensidad: Determina el nivel de exigencia del trabajo a realizar.
En el entrenamiento de la fuerza la intensidad del trabajo está representada por el peso o la cantidad de repeticiones en porcentaje Al peso máximo levantado en una “repetición máxima”.
En cambio en la resistencia la intensidad se manifiesta por la velocidad de realización del movimiento.
Se calcula tomando en cuenta la cantidad de trabajo entre unidad de tiempo, por ejemplo metros/segundos.
Densidad: Relación entre tiempo de trabajo y tiempo de recuperación. Cuanto menor sea el tiempo de recuperación entre cargas, mayor será la densidad.
Frecuencia: Es la cantidad de número o sesiones de ejercicio por semana.
Duración: Es el tiempo durante el cual se realiza la actividad física.
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