Grupo muscular de trabajo circuito de abdomen

Circuito de Abdomen

Encoger el tronco  repitiendo  20 veces.
Encoger las Piernas 20 veces.
Isométrico con piernas estiradas a 2 dedos del suelo los talones 20" (metiendo barrriguita y tensando a la vez)
Encogimientos Oblicuos (20 de cada lado)
Encogimientos al frente 20 repeticiones.
Isométrico de encogimiento al frente aguantando 20" y tensando vientre
Encogimiento de piernas  20 repeticiones.
Isométrico de piernas estiradas  20"
Encogimiento. oblicuos  20 de cada lado
Isométrico vaciado abdominal (tumbado boca arriba, meter barriga, expulsar todo el aire, tensar a la vez que se hacen cortas respiraciones, aguantar 20 a 30")

Encogimiento al frente 20 repeticiones.
Isométrico al frente 20"
Encogimiento al frente con "pequeños" golpecitos en vientre  20 repeticiones
Isométrico boca abajo apoyado sobre antebrazos y puntas de los pies, metiendo la  barbilla, tensando, expulsando todo el aire y aguantando 20"